En México cada

72 jóvenes de 100

sufren de

sobrepeso u obesidad,

esto debido a la falta de planeación familiar de la

alimentación

y la excesiva carga y mal manejo del estrés, pero ¿Qué dirías si te decimos que existe una '

cura milagrosa

'? De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (

UNAM

) caminar 10 mil pasos te ayudará a combatir los '

kilitos demás

'.



Leer más: [VIDEO] “Los embriones no son humanos, no son personas”: investigador UNAM



Elsy García Villegas,

especialista en Ciencias de la Salud por la Facultad de Medicina (

FM

) de la

UNAM

, aseguró que combatir y prevenir estos males no es tan difícil. Una recomendación es

seguir

y

registrar

uno a uno 10 mil pasos diarios. Este método es aún más

eficiente

si se realiza por

periodos de caminatas

de 30 minutos ininterrumpidos.



De acuerdo con

García Villegas

no es necesario

asistir al gimnasio

para evitar el

sobrepeso

y la

obesidad

, además lamentó los casos en algunas ciudades mexicanas donde de niños en

educación básica

ya cuentan con

hipertensión

.


Jóvenes con obesidad


"Los chicos entre 12 y 19 años de edad llevan una alimentación poco equilibrada y baja actividad física; son cautivos de la comida rápida, azúcar y de los postres, que estimulan el apetito y provoca el aumento de las porciones.

Sí es regla desayunar, como parte de los cinco tiempos de comida: tres turnos, dos colaciones; además de utilizar platos pequeños para no aumentar las porciones, y beber de ocho a 10 vasos de agua simple”, precisó.


La especialista del Departamento de Vigilancia Epidemiológica del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (

INCMNSZ

), indicó que en los jóvenes el consumo de alcohol combinado con refresco contribuye a la

alza de calorías

; asimismo pidió que los mexicanos se den la

oportunidad

durante algunos días de

consumir frutas y verduras

para notar cambios en su cuerpo.



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